Feel Before You Heal – CT εργαζόμενες μαμάδες

Νομίζω ότι είναι ασφαλές να πούμε ότι οι περισσότεροι από εμάς διδάσκονται να αποφεύγουν τον πόνο. Μας λένε να είμαστε προσεκτικοί, να επιβραδύνουμε, να κοιτάξουμε πριν πηδήξουμε, να σκεφτούμε πριν ενεργήσουμε – όλες οι οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσουμε αν θέλουμε να αποτρέψουμε τον πόνο. Εάν όντως υποφέρουμε πόνο ή τραυματισμό κάποιου είδους, τότε μας διδάσκονται στρατηγικές για να απαλλαγούμε από τον πόνο και να διορθώσουμε τον τραυματισμό, συνήθως όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Καλύπτουμε ανοιχτές πληγές, παίρνουμε φάρμακα για να ελαχιστοποιήσουμε τυχόν αισθήματα δυσφορίας και μας δίνονται λόγια ενθάρρυνσης και παρηγοριάς για να μας βοηθήσουν να «ξεχάσουμε» την πρόσφατη ατυχία μας και να προχωρήσουμε. Μας διδάσκουν ότι ο πόνος είναι εγγενώς κακός. Πρέπει να το αποφύγουμε. Πρέπει να το σβήσουμε. Καθώς μεγαλώνουμε, μαθαίνουμε να το κρύβουμε. Εξάλλου, όταν ένα «μεγάλο παιδί» ξεφλουδίζει το γόνατό του, δεν πρέπει να νιώθει πραγματικό πόνο. Ένας έφηβος δεν κλαίει όταν τραυματίζεται κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου. Ένας ενήλικας δεν παραπονιέται όταν αναρρώνει από τη χειρουργική επέμβαση. Ακούμε λέξεις όπως «ρουφήξτε το» ή «δεν είναι μεγάλη υπόθεση» ή «είσαι καλά». Μην νιώθεις τον πόνο σου. Ξεφορτωθείτε το και προχωρήστε.

Αυτή η στάση απέναντι στον πόνο είναι η ίδια για τον συναισθηματικό πόνο. Πρέπει να το αποφύγουμε πάση θυσία. Μας έχουν μάθει να είμαστε δυνατοί και γενναίοι. Μας λένε να αποκτήσουμε «παχύ δέρμα» και να σταματήσουμε να είμαστε πολύ ευαίσθητοι. Μην πειράζετε τα λόγια και τις απόψεις των άλλων. Να σκέφτεστε πάντα θετικά. Μην είσαι πολύ ευάλωτος.

Εάν είμαστε αρκετά άτυχοι να βιώσουμε πραγματικά συναισθηματικό πόνο, πρέπει να τον παραμερίσουμε, να τον παλέψουμε ή να τον αγνοήσουμε και να ελπίζουμε ότι θα περάσει. Εάν ο συναισθηματικός μας πόνος αρχίσει να παρεμβαίνει στην κανονική λειτουργία της ζωής μας, πρέπει να λάβουμε βοήθεια ήσυχα. Μην πεις σε κανέναν. Κρύψτε τα φάρμακα. Μπείτε και βγείτε κρυφά από τη θεραπεία. Το στίγμα γύρω από την περίθαλψη ψυχικής υγείας σχετίζεται άμεσα με την ιδέα ότι εμείς, ως άνθρωποι, δεν πρέπει να νιώθουμε παρά ευτυχία και άνεση.

Και αυτό είναι απόλυτη και πλήρης βλακεία.

Ο πόνος, σωματικός και συναισθηματικός, εξυπηρετεί έναν σκοπό. Ο πόνος μας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Ο πόνος μας υπενθυμίζει να επιβραδύνουμε και να κάνουμε διαφορετικές επιλογές. Ο πόνος μας ειδοποιεί για την τοξικότητα ώστε να μπορούμε να την εξαλείψουμε. Ο πόνος μας βοηθά να θεραπευθούμε.

Ως μέρος της δουλειάς μου με τους εφήβους ως παθολόγος λόγου, παραδίδω μαθήματα συναισθηματικής ρύθμισης. Πιστεύω ακράδαντα ότι ένα άτομο δεν μπορεί να είναι επιτυχημένο κοινωνικά (ή με οποιονδήποτε τρόπο ειλικρινά) εάν τα συναισθήματά του δεν διαχειρίζονται αποτελεσματικά και αποδοτικά. Και εγώ όχι πιστεύουμε ότι το να κρύβουμε ή να καταπνίγουμε τα συναισθήματά μας που σχετίζονται με τον πόνο είναι πάντα μια καλή στρατηγική. Αντίθετα, κηρύττω, «πρέπει να αισθάνεσαι για να μπορέσεις να θεραπεύσεις». Αυτός ο συναισθηματικός πόνος εξυπηρετεί έναν σκοπό. Πρέπει να καταλάβετε ποιος είναι αυτός ο σκοπός και δεν μπορείτε να το κάνετε αν τον διώξετε πολύ γρήγορα. Μόλις καταλάβετε γιατί νιώθετε τον πόνο, μπορείτε να βρείτε τον δρόμο της επιστροφής στην ευτυχία.

Εν τω μεταξύ, φυσικά, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να λειτουργήσετε ενώ διαχειρίζεστε τον πόνο σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή ίσως απλώς κάποια στοχαστική αυτοφροντίδα. Νιώστε τον πόνο σας, επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας, δώστε στον εαυτό σας το δώρο να καταρρέετε. Έπειτα, συναρμολογήστε ξανά τον εαυτό σας με τρόπο που θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Οι ουλές που σχηματίζονται στο δέρμα μας για να επιδιορθώσουν έναν τραυματισμό είναι ισχυρές και σκληρές. Είναι υπενθυμίσεις μιας κακής επιλογής ή ενός ατυχήματος. Είναι υπενθυμίσεις ενός πόνου που δεν θέλουμε να επαναλάβουμε. Τα συναισθηματικά σημάδια είναι τα ίδια.

Φυσικά αυτό είναι υπέροχο στη θεωρία, αλλά στην πράξη το να νιώθεις τον πόνο σου μπορεί να είναι τόσο δύσκολο. Από την εμπειρία μου, θα προτιμούσα τον σωματικό πόνο. Δεν αναμένεται πάντα να αντιμετωπίσετε έναν σωματικό τραυματισμό. Σας προσφέρεται παυσίπονο και σας δίνεται χρόνος για ξεκούραση και αποκατάσταση. Σε όσους υποφέρουν από συναισθηματικό πόνο δεν επιτρέπεται πάντα αυτή η πολυτέλεια. Στεγνώστε τα δάκρυά σας, σηκωθείτε από το κρεβάτι, πηγαίνετε στη δουλειά (ή στο σχολείο). Και αν είσαι γονιός; Λοιπόν, πρέπει να συνεχίσετε να αναλαμβάνετε γονείς ανεξάρτητα από το πόσο μπορεί να χρειαστείτε χρόνο για να επεξεργαστείτε και να θεραπεύσετε.

Και αυτό μπορεί να είναι τόσο δύσκολο.

Αυτό μπορεί να φαίνεται αδύνατο.

Το μυαλό και το σώμα σας μπορεί να σας ουρλιάζουν για να βρείτε έναν τρόπο να μουδιάσει αυτόν τον πόνο.

Αλλά σου υπόσχομαι….

Πρέπει να νιώσεις πριν μπορέσεις να θεραπεύσεις.

Βρείτε λοιπόν κάποιον να σας ακούει όσο το μιλάτε. Μαρτυρείτε, κραυγάζετε, κλάψτε και εκφράστε λεκτικά αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις, ώστε να αρχίσετε να αποκτάτε λίγη σαφήνεια. Βάλτε λίγη λυπημένη μουσική και ξεφορτωθείτε τη θλίψη και την ένταση. Διαβάστε ποίηση. Παρακολουθήστε ένα επεισόδιο (ή δύο ή τρία) της αγαπημένης σας εκπομπής. Ασκηθείτε και ιδρώστε μέσα από τον πόνο. Φάτε το παγωτό. Θυμώνω. Να πληγωθείς. Αφήστε τον πόνο να καεί.

Και μετά, σήκωσε το κεφάλι σου, τετράγωνε τους ώμους σου, βάλε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και κινήσου… μπροστά.